摘要：我开始了百日瘦身之旅，目标是减至百斤以内。通过科学的饮食控制和合理的运动计划，我决心战胜自己的懒惰和诱惑，坚持每天的运动和饮食记录。这次减肥之旅不仅是为了外貌的改变，更是为了健康的生活方式。我相信只要持之以恒，百日之后，我将成功减至百斤以内。

目录导读：

1. 目标设定
2. 饮食调整
3. 运动锻炼
4. 心理调适
5. 寻求支持
6. 持续监测
7. 适度放松
8. 展望未来

曾经的我，是一个体重超过百斤的小胖子，面对镜子中的自己，我总是感到自卑和无助，内心的渴望让我下定决心，要挑战自我，要将体重降至百斤以内，我的瘦身之旅正式开启。

目标设定

我的目标很明确：减重至百斤以内，为了实现这一目标，我制定了详细的计划，我需要了解自己的身体状况，包括体重、体脂率等，我会根据自己的情况，制定合理的饮食和运动计划，这个过程需要耐心和毅力，但我坚信，只要付出努力，目标一定能够实现。

饮食调整

为了减重，饮食调整是必不可少的一环，我开始减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物，我保持三餐规律，避免暴饮暴食，我还学会了合理搭配食物，以确保营养的摄入。

运动锻炼

除了饮食调整，运动锻炼也是减重的关键，我选择了一些适合自己的运动，如慢跑、瑜伽等，这些运动不仅能帮助我消耗卡路里，还能塑造身材，我坚持每周至少进行三到四次运动，每次半小时以上。

心理调适

减重过程中，心理调适同样重要，我学会正视自己的体重问题，不自卑、不沮丧，我告诉自己，只要努力，一定能够成功，我保持良好的心态，享受运动的过程，不被挫败感打败。

寻求支持

在减重的过程中，我寻求了家人和朋友的支持，他们鼓励我、陪伴我，让我感受到了温暖和力量，我还加入了一些健身群组，与志同道合的伙伴分享经验、互相激励。

持续监测

我保持定期称重，以监测自己的减重进度，我还关注自己的身体状况，如体脂率、肌肉量等，通过持续监测，我能够及时调整自己的饮食和运动计划，以确保达到最佳效果。

适度放松

虽然减重很重要，但我也明白适度放松同样重要，我会在繁忙的减肥生活中找到时间进行自己喜欢的活动，如看电影、逛街等，这样既能让我放松心情，也能让我保持积极的心态。

经过一段时间的努力，我发现自己越来越接近目标体重，在这个过程中，我学会了如何调整饮食、如何运动、如何保持良好的心态，我深知这一切的努力都是值得的，当我站在镜子前，看到越来越苗条的自己，我感到无比自豪和欣慰。

展望未来

虽然我已经取得了显著的进展，但我还将继续努力，我的目标是不仅要达到百斤以内，还要保持健康的体态，我相信，只要我坚持努力，一定能够实现目标，这场瘦身之旅，不仅让我拥有了苗条的身材，更让我学会了如何关爱自己、如何追求健康的生活方式，展望未来，我将继续保持良好的饮食和运动习惯，让健康伴随我每一天。